お試しかっ!タカの野菜ダイエット&レシピまとめ

fd400640

お試しかっ!タカの野菜ダイエット&レシピまとめ

3月25日に放送されたタカの野菜料理生活ダイエットレシピについてのまとめ記事です。タカが1ヶ月間野菜だけで10kgのダイエットに成功した野菜生活ダイエット。番組内でタカが実際に食べた「タカが美味しかった料理ベスト5位」の野菜レシピをまとめました。ダイエット中の方に参考になれば幸いです。

Sponsored Link

 

タカの体重:ダイエット前96.64kg目標86.64kg -10kg

 

助っ人に駆けつけたTRFのSAMが指導したDVD

 

 

「タカが選んだ野菜料理レシピベスト5」

 

1位 「揚げだしピーマン」

<材料>(一人前)
ピーマン2個
天ぷら衣 適量
水     適量

(だし汁)
めんつゆ 小さじ2
水     大さじ2

<作り方>
ピーマンに衣をつけて揚げ、だし汁をかけるだけでピーマンの苦味を押さえる。

 

2位 「ねぎまん」

<材料>(一個)
中華まんの粉 65g
ドライイースト 1g
九条ねぎ  10g
長ねぎ   30g
水      大3
鶏がらスープ 小1/4
水溶き片栗粉 適量

<作り方>
ねぎのみじん切りを鶏がらスープで煮込み片栗粉でとろみをつけ中華まんの記事で包む。

 

3位 「トマトのクリームコロッケ」

<材料>(2個分)
薄力粉 15g
バター 15g
牛乳  125cc
コンソメ顆粒 適量
塩コショウ  適量
トマトペースト 小さじ1
マイクロトマト 15g
薄力粉   適量
卵      1/2個
パン粉   適量
揚げ油   適量

<作り方>
ホワイトソースにトマトペーストを混ぜマイクロトマトを加えて揚げれば完成。

 

4位 「キャベツ餃子」

<材料>(二人前)
(具)
キャベツ 150g
おろし生姜 大1/2
にんにくおろし 小1粒
オイスターソース 小1
卵  大1 1/2
醤油  小1/3

(皮)
薄力粉 30g
強力粉 15g
キャベツエキス 3g
塩   小1/2

<作り方>
キャベツを生姜やにんにくなどで味付けしキャベツエキスを練りこんだ皮で包み焼く

 

5位 「キャベツのソースカツ丼」

<材料>(一人前)
キャベツ 80g 小麦粉適量
卵 1/2個    卵適量
小麦粉 大2  水適量
しょうゆ小 1/2 生パン粉適量
焼肉のタレ 大1/2
塩・こしょう 適量
にんにく 小1/2
キャベツの葉 大1枚

<作り方>
みじん切りのキャベツ・小麦粉・卵を混ぜキャベツの葉でくるみパン粉で揚げる。

 

 

 

 

 「川越シェフのしいたけ料理レシピ」

 

「しいたけの軽いナポリタンスープ」

<作り方>

1.オリーブオイルでしいたけを炒めケチャップを加える。

2.水・コンソメ・塩コショウを入れ水分量が半分になるまで煮詰める。

3.煮詰めたものをミキサーにかけ牛乳と生クリームで味を整える。

 

「しいたけの手打ちパスタ パルミジャーノ風味」

<作り方>

1.パスタの生地にみじん切りにした炒めたシイタケを混ぜ、常温で30分寝かせる。

2.30分寝かせたら細長く伸ばし、短く切って成型し茹でる。

3.にんにくとバターで炒める。黒コショウで味を整える。

 

 

TATSUYA KAWAGOEの家庭で絶対簡単にできる本当に美味しい料理を本気で考えました [DVD]
株式会社ログフィルム (2010-03-05)
売り上げランキング: 61,449

 

Sponsored Link
このエントリーをはてなブックマークに追加
2013年3月25日 お試しかっ!タカの野菜ダイエット&レシピまとめ はコメントを受け付けていません。 お試しかっ